Clase de conversación: Flujo o entrar en «la zona»

Hablamos del interesante concepto de Flujo, o entrar en la zona, relacionado con la felicidad, la productividad y la sensación de realización personal. Nivel B1, B2.

Entrando en el tema

A. Observa la imagen y descríbela.

No te olvides de mencionar: descripción física, lugar, actividad, sentimientos y emociones.

Responde las preguntas:

1. ¿Cómo se siente el niño?
2. ¿Está concentrado o disperso?
3. ¿Cómo crees que percibe el paso del tiempo?

El concepto de «Flujo»

B. El siguiente video explica lo que es el fenómeno de «la zona de flujo». Míralo y relaciona esta idea con lo que discutimos en la parte A.

C. Lee esta información y realiza la actividad:

«El flujo es el estado mental operativo en el cual una persona está completamente inmersa en la actividad que ejecuta. Se caracteriza por un sentimiento de enfocar la energía, de total implicación con la tarea, y de éxito en la realización de la actividad. Esta sensación se experimenta mientras la actividad está en curso. El concepto de flujo fue propuesto por el psicólogo Mihály Csíkszentmihályi en 1975.

Según el autor, los componentes de una experiencia de flujo son los siguientes:

• Objetivos claros (las expectativas y normas se pueden percibir y los objetivos son alcanzables apropiadamente con el conjunto de habilidades y destrezas).
• Concentración y enfoque, un alto grado de concentración en un limitado campo de atención (una persona relacionada con una única actividad tendrá la oportunidad para enfocar y profundizar en el asunto).
• Equilibrio entre el nivel de habilidad y el desafío (la actividad no es ni demasiado fácil ni demasiado complicada).
• La actividad es intrínsecamente gratificante, así no se nota el esfuerzo cuando se ejecuta.
• Distorsión del sentido del tiempo, se altera la percepción subjetiva de la experiencia temporal.
• Un sentimiento de control personal sobre la situación o actividad.
• Cuando se está en el estado de flujo, las personas llegan a estar absorbidas en sus actividades, y el foco de conciencia se reduce a la actividad misma, acción y conciencia se fusionan» (Csikszentmihalyi, Beyond Boredom and Anxiety, p.72).

Actividad: Piensa en algún momento en que experimentaste una sensación similar. ¿Qué estabas haciendo? ¿Cómo fue la experiencia?

D. Vamos a aprender más sobre Mihály Csíkszentmihályi (se pronuncia Mi-jai Chik-sent-mi-jai).

Primero lee las frases a continuación, luego mira el video para averiguar si son verdaderas o falsas.

¿Verdadero o falso?

1. Las personas consideradas creativas suelen amar profundamente su trabajo.
2. Estas personas se motivan principalmente por el enriquecimiento y la fama.
3. Antes de hacer cosas nuevas, antes hay que hacer bien las cosas de siempre.
4. En cuanto a los antecedentes familiares de las personas creativas, muchos fueron huérfanos o crecieron sin padre.
5. La mayoría de los entrevistados crecieron en familias de clase social alta.

E. El diagrama del concepto de flujo.

El siguiente gráfico representa el estado psicológico de la persona según la relación entre el nivel de dificultad de una tarea y sus capacidades:

Apatía. Cuando una actividad presenta un bajo nivel de desafío y exige poca habilidad, la persona siente apatía. Por ejemplo, resolver un rompecabezas creado para niños de 3 años de edad es tan fácil para un niño de 10 años que no le interesa. 

Siguiendo ese modelo de la descripción del estado de apatía, explica en tus palabras el resto de las ideas presentadas en el gráfico.

Actividades de cierre

¿Cómo hacer para entrar en el estado de flujo para aumentar nuestra productividad y felicidad en lo que estamos haciendo? Trabajando en grupos, hagan una tormenta de ideas y escriban al menos 5 técnicas, pasos o estrategias para «entrar en la zona» al estudiar, trabajar o hacer diferentes actividades.

Después, hagan una puesta en común y comenten las ideas de los otros grupos.

Reflexión final
¿Qué has aprendido de nuevo con esta clase? ¿Los conceptos tienen aplicación en tu vida personal? Haz una lista de palabras o expresiones nuevas que has aprendido.